Портал logos44.ru продолжает проект, посвященный полезным и вкусным блюдам для новогоднего стола, которые оставят не только приятные вкусовые впечатления, но и помогут костромичам сохранить фигуру в форме и даже сбросить лишние килограммы. Специально для наших читателей дипломированный нутрициолог Лариса Сухарева разработала сбалансированное и разнообразное меню.
Второй рецепт нашего проекта – десерт «Домашний трайфл» с киви и апельсином. Он порадует любителей сладкого не только вкусом, но и своей пользой для фигуры.
Ингредиенты:
– Мягкий творог без добавок жирностью 5% . Одна баночка весом 150-170 граммов – на одну порцию.
– Овсяное печенье – 1 – 2 штуки на один десерт.
– 1 – 2 киви и 1 апельсин.
– Подсластитель, либо немного сахара
– Ванилин на кончике ножа.
Также потребуется прозрачная вазочка, либо широкий низкий стакан.
Приготовление:
Для начала нужно подготовить мягкий творог. Для этого в каждую баночку добавляем немного подсластителя или половину чайной ложки сахара, а также щепотку ванилина. Все это нужно перемешать прямо в баночке. Овсяное печенье надо размолоть в крошку. Апельсин необходимо почистить, мякоть освободить от пленки и порезать на кусочки. Киви тоже очистить и порезать.
Далее нужно собрать красивый, вкусный и полезный десерт. Первым на дно вазочки надо выложить немного послащенного творога, затем столовую ложку овсяной крошки и несколько кусочков киви и апельсина. Затем опять творог, печенье, фрукты. Слои нужно повторять 2-3 раза. Сверху десерт украшается фруктами и овсяной крошкой.
В одном таком десерте – порядка 300-320 килокалорий. Еще он очень богат белком. Этого полезного элемента в одной порции блюда содержится 17 граммов. К тому же соблюден баланс по макронутриентам – здесь есть и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка из фруктов. А вкус не хуже, чем у торта. Попробуйте! – объясняет нутрициолог Лариса Сухарева.
Отметим, что все желающие похудеть и привести в порядок свою фигуру перед Новым годом, могут записаться на индивидуальную консультацию к дипломированному специалисту, члену Российского Союза нутрициологов Ларисе Сухаревой через ее профиль в Instagram. Девушка пропагандирует правильное снижение веса и помогает похудеть без жестких диет.
Читайте также: закуска «Капрезе» с базиликом и соусом «Песто» от нутрициолога Ларисы Сухаревой
Партнёр поекта – Сеть универсамов “Высшая Лига”, где можно заказать все необходимые для приготовления наших полезных рецептов продукты с доставкой на дом.
Фото: Лариса Сухарева
Источник: Первое костромское интернет-телевидение «Логос»