Врач-кардиолог рассказал, как оздоровить свой рацион в холодное время года, стало известно Logos44.ru.
В межсезонье по неприятной традиции растет уровень стресса, а иммунитет к заболеваниям снижается. Чтобы подготовить организм к холодам, нужно высыпаться и переключиться на правильное питание.
«Не забывайте ежедневно употреблять 400-500 граммов овощей, ягод, зелени и фруктов. Особенно важны для поддержания иммунной системы кислые ягоды, так как они содержат много витамина С: облепиха, вишня, черноплодная рябина, клюква, брусника, смородина. Также старайтесь ежедневно употреблять пищу, содержащую животный и растительный белок: мясо, птица, рыба, яйцо, творог, нут, фасоль, горох, чечевица, грибы, орехи. Белок – это строительный материал для выработки защитных антител иммунной системой», — советует врач-кардиолог Анна Чугунникова.
Также не стоит забывать об употреблении достаточного количества воды. Организму требуется 30 миллилитров жидкости на килограмм веса. Также нужно больше отдыхать и поддерживать комфортный режим физической активности.
Источник: Первое костромское интернет-телевидение «Логос»
