Об этом сообщили в Костромастате.
Выборочное наблюдение состояние здоровья костромичей показало, что более чем 50% процентов опрошенных считают состояние своего здоровья хорошим и очень хорошим. В частности, в плане питания костромичи, можно сказать, не хуже остальных.
Например, 13,7% мужчин и 11,6% женщин едят ежедневно не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Удивил тот факт, что прекрасная половина жителей Костромской области уступает первенство в этом показателе сильной половине. И это на фоне, казалось бы, массового увлечения женщин правильным питанием. Выходит, женщины больше говорят, а мужчины реально выбирают здоровый образ жизни.
В помощь тем, кто хочет обогатить свой рацион полезной едой, Всемирная организация здоровья и Роспотребнадзор разработала несколько основных правил, для поддержания здоровья и укрепления иммунитета:
— нужно есть не менее 400 граммов овощей (без учёта картофеля) и фруктов в день. Чаще употреблять темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин;
— стараться избегать продуктов, в составе которых большое количество сахара, например, газировок, готовых соков и т.д.;
— употреблять не более 5 граммов соли в сутки (примерно одна чайная ложка). Также рекомендуется использовать соль с пониженным содержанием натрия;
— питание должно быть сбалансированным, поэтому важно следить, за количеством потребляемых и расходуемых калорий. И переедание, и голодание могут плохо сказаться на здоровье.